Kako hrana bogata melatoninom utiče na kvalitet sna?

Podeli :

Svako ponekad može imati problema sa spavanjem, ali ako to potraje dugo, to može negativno da utiče na zdravlje.

Melatonin je hormon koji reguliše cikluse spavanja, a njegov nivo se povećava noću i smanjuje ujutru. Ponekad se prepisuje kao dodatak ishrani, ali ga možemo naći i u nekim namirnicama.

Dijetetičarka Kler Tornton-Vud objašnjava da jedenje hrane bogate melatoninom može povećati nivo melatonina u telu i podržati kvalitet sna.

Istraživanja pokazuju da hrana bogata melatoninom...