Redovno jedite orašaste plodove: Smanjuju rizik od oboljevanja i smrti od raka

Odlična su grickalica, sjajan dodatak jelima i slatkišima, u sebi kriju pravo nutritivno blago, a opet ih mnogi od nas ne jedu dovoljno. Mislim na orašaste plodove – male samo po veličini, ali zapravo prave nutritivne superheroje. Pored svih poznatih benefita nauka tvrdi da mogu da pomognu i u prevenciji, ali i borbi protiv mnogih vrsta raka. Orašasti plodovi se međusobno razlikuju i svako od nas ima svoje favorite, ali se po nutritivnom sastavu na prvo mesto obično stavljaju orasi ili bademi. Koji od njih je stvarno najbolji teško je odrediti, ali nije ni naročito bitno, jer će najbolji za nas biti oni koje najviše volimo da jedemo. Kako su orašasti plodovi vrlo raznoliki, a imaju različite benefite za zdravlje, najbolja strategija je da šaramo, odnosno da unosimo različite vrste.